Bij een goede voorbereiding kan een goed schema natuurlijk niet ontbreken.
In de loop der jaren heb ik meerdere schema’s gezien en uitgeprobeerd en daaruit is eigenlijk het 4Daagsetrainingsschema voortgekomen.
In 30 weken kan je jezelf van absolute beginner klaarstomen voor De Nijmeegse 4Daagse.
Het 4Daagsetrainingsschema is natuurlijk een leidraad en hoeft niet 100% aangehouden te worden.
Als je de digitale versie gebruikt kan je ook mooi zien hoe je van de digitale lijn afwijkt.
De belangrijkste onderdelen van het 4Daagse trainingsschema zijn:
- Regelmaat maar niet te veel. Een avond in de week een korte tocht op snelheid en de langere tochten in het weekend.
- De geleidelijke opbouw. Zo voorkom je blessures!
- Start vanaf 0. Iedereen kan er dus aan beginnen.
Zelf gebruik ik al jaren een digitaal schema, hiermee is het heel makkelijk je voortgang bij te houden.
Het digitale schema is nu voor iedereen beschikbaar die een account maakt op de 4Daagsetraining website.
Heb je al een account, log dan in en ga naar je profiel en klik op de link naar je schema.
